안녕하세요! 아임코치 비대면 약사입니다. 칼슘제 복용을 고려중이시군요~ 칼슘제의 경우는 성인의 경우 1일 칼슘 평균 권장량은 700-800mg 이고 상한 섭취량은 1일 2500mg 입니다. 평소 식사를 통해서 칼슘울 섭취하는 것이 중요하기 때문에 칼슘이 풍부한 음식(치즈, 요거트, 아몬드, 콩, 두부 등)을 통해서 충분히 섭취하기 힘들다면 칼슘제를 통해서 보충할 수 있습니다.
**보편적인 의학 정보 기준에 따라 제공해드리는 답변이며, 건강 상태와 복용 영양제 종류에 따라 개인에게 필요한 영양제 추천은 달라질 수 있습니다.
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우유는 많이 섭취하는데 칼슘이 풍부한 음식에 우유는 없는걸까요?