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칼슘은 얼마큼 복용해야 적당할까요?

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칼슘은 얼마큼 복용해야 적당할까요?

하루 복용량을 충족하는 칼슘 영양제 추천해 주세요.

2022-03-28 05:03

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  1. 아임코치 약사

    안녕하세요, 아임코치 약사입니다.

    성인 기준으로 칼슘의 1일 권장량은 700-800mg입니다. 보통 칼슘제는 1일 기준 섭취량의 50% 미만으로 들어 있는 경우가 많아 칼슘제만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 칼슘제와 함께 칼슘이 풍부한 음식 (치즈, 요거트, 아몬드, 콩, 두부 등)을 통해서 평소 칼슘을 충분히 섭취하시는 것이 중요합니다. 또한, 칼슘만 포함된 영양제보다는 칼슘의 흡수를 도와줄 수 있는 성분이 함께 들어있는 영양제가 좋은데요. 마그네슘의 경우 비타민D를 활성 형태로 전환시켜 칼슘 흡수를 도와줄 수 있으니, 이러한 성분이 포함되어 있는 여부를 꼭 살펴보시면 좋습니다.그래서 아임코치 비대면약사사 추천하는 칼슘 영양제는 극동에지팜(주) 칼슘마그네슘아연비타민D 제품입니다. 하루 권장의 50% 칼슘 섭취가 가능하면서 칼슘과 함께 마그네슘, 아연, 비타민D가 함유되어 있어 칼슘 흡수도 효과적으로 도와줍니다.

    **보편적인 의학 정보 기준에 따라 제공해드리는 답변이며, 건강 상태와 복용 영양제 종류에 따라 개인에게 필요한 영양제 추천은 달라질 수 있습니다.

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