안녕하세요😊 아임코치 비대면 약사입니다. 다양한 영양제를 복용하고 계시군요! 앞에 언급하신 영양소에 대해 1일 성인 권장 섭취량을 간략히 언급해드리면 비타민B12(2.4mcg), 오메가3(EPA+DHA합이 500-2000mg), 아연(8mg), 마그네슘(280-350mg), 칼슘(650-700mg) 입니다. 비건 식이를 하시는 경우 순수하게 채식만을 하시는 경우라 위에 언급하신 영양소와 더불어 단백질이 부족해질 수 있는 편인데요~고기를 대신할 수 있는 단백질이 풍부한 식단(시금치, 렌틸콩, 두부, 두유 등)으로 보충하시는게 좋을 것 같습니다. 현재 드시고 계시는 영양제에 단백질이 풍부한 식단 위주로 챙기면 될 것 같습니다. 🙂
**보편적인 의학 정보 기준에 따라 제공해드리는 답변이며, 건강 상태와 복용 영양제 종류에 따라 개인에게 필요한 영양제 추천은 달라질 수 있습니다.
안녕하세요😊 아임코치 비대면 약사입니다. 다양한 영양제를 복용하고 계시군요! 앞에 언급하신 영양소에 대해 1일 성인 권장 섭취량을 간략히 언급해드리면 비타민B12(2.4mcg), 오메가3(EPA+DHA합이 500-2000mg), 아연(8mg), 마그네슘(280-350mg), 칼슘(650-700mg) 입니다. 비건 식이를 하시는 경우 순수하게 채식만을 하시는 경우라 위에 언급하신 영양소와 더불어 단백질이 부족해질 수 있는 편인데요~고기를 대신할 수 있는 단백질이 풍부한 식단(시금치, 렌틸콩, 두부, 두유 등)으로 보충하시는게 좋을 것 같습니다. 현재 드시고 계시는 영양제에 단백질이 풍부한 식단 위주로 챙기면 될 것 같습니다. 🙂
**보편적인 의학 정보 기준에 따라 제공해드리는 답변이며, 건강 상태와 복용 영양제 종류에 따라 개인에게 필요한 영양제 추천은 달라질 수 있습니다.
저는 페스코베지테리언인데 영양제라도 비건영양제로 먹고 있어요. 단백질이 가장 중요한가보네요. 단백질 위주의 식단으로 보충해야겠어요.