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오메가 3 : 비건 오메가 3 vs 피쉬 오메가 3

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생선에서 추출된 오메가 3와 식물에서 추출되는 오메가 3는 효능에 차이가 있을까요?

2021-12-15 10:12

3 댓글

  1. 최나나

    오 저도 이거 궁금해요! 사실 오메가 그리고 먹기 너무 불편해서 잘 안 먹게 되요. 맛보다도 제가 먹던 것들은 너무 크더라구요 ㅠ

  2. 아임코치 약사

    안녕하세요~ 아임코치 비대면 약사입니다. 시중 오메가3를 살펴보면 식물성, 동물성 오메가3로 구분되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 가장 중요한 차이는 오메가3 성분을 어디서 추출했느냐 입니다. 먼저 오메가3는 DHA와 EPA로 구성되어 있는데 식물성 오메가3는 말 그대로 미세조류에서 추출한 제품으로 DHA가 주로 들어 있습니다. DHA는 뇌와 신경조직, 눈의 망막조직의 구성성분인 만큼 뇌기능 향상 및 안구 건조와 같은 안구질환 개선으로 효과를 볼 수 있습니다. 어류에서 추출한 동물성 오메가3는 EPA 비율이 높은 편인데 심혈관계 질환 예방 및 혈전 생성 예방에 도움이 될 수 있습니다. 식약처에서 정한 오메가3 섭취량은 500-2000mg 이며 오메가3는 세포막을 구성하는데 필수적인 성분이지만 체내 합성이 안되기 때문에 꾸준히 영양제로 섭취해주시는 편이 좋습니다.

    **보편적인 의학 정보 기준에 따라 제공해드리는 답변이며, 건강 상태와 복용 영양제 종류에 따라 개인에게 필요한 영양제 추천은 달라질 수 있습니다.

  3. 이다은

    이거 궁금했는데 어디서 추출했느냐가 중요하네요