30대 여성 직장인입니다.
요즘 술을 먹을 일이 많아, 마그네슘을 좀 더 챙겨 먹는 중인데요.
어디서 마그네슘이랑 칼슘 같이 먹어도 된다? 안 된다? 이런 말을 들어본 것 같은데
마그네슘을 먹고 있는데 칼슘도 같이 먹으면 좋은가요? 안 좋은가요?
지금 먹고 있는 마그네슘은 이겁니다. 더팜 마그네슙이에요.
그리고 칼슘은 따로 먹는 건 없어요. 먹어도 괜찮다면 하나 추천받고 싶어요.
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안녕하세요, 아임코치 비대면 약사입니다.
칼슘과 마그네슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 미네랄로 칼슘과 마그네슘이 효과적으로 작용하기 위해서는 적절한 비율이 중요합니다. 미국영양학회의 최근 연구에 따르면 칼슘:마그네슘 비율이 1.7~2.6 정도가 가장 적절하다는 결과가 있었습니다. 지금 복용하고 계시는 더팜 마그네슘은 1정에 350mg으로 칼슘제를 복용하실 경우 600~900mg 정도 복용가능 합니다. 칼슘제로 추천해드린다면 ‘솔가 칼슘 600 위드 비타민 D3 2000mg’ 인데 비타민D와 칼슘600mg 함께 들어 있는 제품으로 더팜 마그네슘과 함께 복용 가능합니다.
**보편적인 의학 정보 기준에 따라 제공해드리는 답변이며, 건강 상태와 복용 영양제 종류에 따라 개인에게 필요한 영양제 추천은 달라질 수 있습니다
비율도 중요하네요. 칼슘이랑 마그네슘 같이 먹을 때 함량을 확인해야겠어요.