건강한 연말모임을 위한 간 건강 고민 BEST3

건강한 연말모임을 위한 간 건강 고민 BEST3 <간건강 편>

21.12.28

안녕하세요! 아임코치입니다.

다들 한해 마무리 무사히 잘 하고 계신가요! 12월은 역시, 많은 인원이 모일 수 있는 상황이 아니지만서도 역시나 연말모임을 빼놓을 수가 없지만, 본격적인 모임에 들어서기에 앞서 한 번쯤 해보는 내소듕한 내 건강 고민. 아임코치에서 하나씩 해결해 드릴게요.

출처 Unsplash

누구나 똑똑하고 쉽게

아임코치와 영양제를 알다

<간 건강 편>

간도 체력도 받쳐주지 않는 요즘인데,

모임은 늘어나고, 어떻게 해야 하지.

간 영양제 먹어 말어?

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영양제가 사실은 간에 안 좋을 수도 있다는데 사실인가요?

간이 해독의 기관이니 만큼 영양제 때문에 간에 무리를 줄 수도 있다?!라는 말을 들어본 적이 있을 거에요. 그런데 생각해보면 버젓이 간 영양제가 있는데, 그렇다면 과연 영양제는 간에 정말 안 좋을게 맞을까? 궁금해지네요.

아임코치 비대면 약사가

딱, 답을 드릴게요.

식약처 인증을 받은 ‘건강기능식품’의 경우, 기재된 용량 범위 내에서만 복용한다면 간손강에 대한 염려는 하지 않아도 됩니다. 하지만, 원료 성분의 안전성과 함량 및 규제가 엄격하지 않은 약초 성분의 영양제들은 간혹 주의가 필요한 경우가 있습니다. 대표적인 세 가지를 주의해 주세요!

1. 노니에서 검출된 안트라퀴논이라는 성분이 급성 간손상을 일으킨 사례가 있었어요.

2. 눈 영양제로 많이 드시는 비타민A를 고함량 (하루 40000IU 이상) 복용할 경우 과량 축적돼 간독성을 일으킬 수 있어요.

3. 나이아신(B3)을 고함량(2000mg 이상)으로 드시면 급성 간손상을 초래할 수 있으니 주의해야 해요.

건강기능식품으로 식약처 인증받은 상품을

기재된 용량 범위 내에서 복용할 것.

안트라퀴논, 비타민A, 나이아신B3가

포함된 영양제는 복용시 특히 유의!

BEST2

그럼 간 영양제는 무엇이 달라서 간에 좋은 건가요?

간에 어떤 성분이든 들어가면, 간이 해독하느라 우리 간이 힘이 든 건 아닐까. 그러면 그냥 영양제를 안 먹는 게 낫지 않을까라는 (아주 1차원적인) 생각을 잠시 해보았어요. 그리고 약사님께 여쭤보니, 저를 인지하게 바라보시며 다음과 같이 답변을 해주시더군요.

아임코치 비대면 약사가

딱, 답을 드릴게요.

간세포를 보호하는 원료물질이 있어요. 관련 건강기능식품을 섭취하면 간 기능 개선효과를 볼 수 있습니다.

간 기능 개선 효과로 식약처 인증을 받은 기능성 원료물질은 ‘밀크씨슬 추출물‘ ‘헛개나무추출물”표고버섯균사체 추출물‘이 있습니다. 위에 언급된 성분들은 간에 직접영향을 줄 수 있는데 간세포를 보호하고 생존률을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 간이 섬유화 되는 증상을 억제하는 효과로 기능성을 인정받은 물질들 입니다.

간이 피로해지지 않도록

미리 관리하는 것이 중요!

사실 간은 우리가 섭취한 약물, 술과 같은 독성물질들을 분해하고 배설하는데 가장 중요한 역할을 하는 곳으로 해독과정이 이루 어지는 곳입니다. 평소 빈번한 과식, 스트레스를 많이 받거나 술을 자주 드시는 분들의 경우 간에서 해독해야할 독소들이 많아져서 쉽게 피로해질 수 있습니다.

BEST3

그러면, 간에 좋은 영양제 어떻게 골라야 하나요!!!

아임코치 약사가 알려주는

간에 좋은 영양제 고르는 꿀팁

본인의 생활 습관을 고려해 간기능에 도움을 줄 수 있는 영양제를 선택할 수 있습니다. 대표적인 영양제로는 간세포 재생 및 간세포를 보호하는 역할을 하는 ‘실리마린추출물‘ 성분이 있으며 세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거하여 항산화 효과를 얻을 수 있습니다. 간 영양제 외에도 체내 유해산소를 없애주는 비타민C 같은 항산화제를 복용하는 것도 간에 도움을 줄 수 있습니다.